Begin het nieuwe jaar met mentale paraatheid: oefenen in ongemak

Het nieuwe jaar is een tijd van reflectie en intentie, maar het is ook een uitnodiging om mentale paraatheid te trainen. Net zoals je lichaam sterker wordt door kou en inspanning, kan je geest groeien door te oefenen met ongemak, observatie en nadenken. En juist in de winter, als het koud is en de omstandigheden uitdagend zijn, liggen de mooiste kansen om je veerkracht te versterken.

Stap 1: Sta stil en observeer

In de hectiek van het dagelijks leven vergeten we vaak simpelweg te kijken en voelen. De winter nodigt uit tot vertragen: het ritme van de natuur verandert, de dagen zijn korter, de lucht is ijl. Sta stil bij wat er gebeurt, zonder direct te reageren. Observeer je omgeving, je ademhaling, je gevoelens. Door te observeren creëer je ruimte in je hoofd – een noodzakelijke stap voor mentale scherpte.

Stap 2: Voel het ongemak

Mentale paraatheid groeit in situaties waarin je niet comfortabel bent. Ga naar buiten in de kou, trek een winterwandeling, laat je handen even in het koude water hangen. Voel de rillingen, het onbehagen – en accepteer het. Het is juist in die ongemakkelijke momenten dat je geest leert aanwezig te zijn en je keuzes bewuster te maken.

Stap 3: Denk na en verbind

Gebruik deze momenten van ongemak om te reflecteren: wat ervaar je? Welke gedachten ontstaan? Welke patronen merk je op? Door je bewust te zijn van je eigen reacties en gedachten kun je strategieën ontwikkelen om veerkrachtiger te worden. Het is als een interne training: je leert niet alleen het ongemak te verdragen, maar ook er wijsheid uit te halen.

Stap 4: Kleine dagelijkse gewoontes

Begin je dag met een paar minuten buitenlucht, zelfs als het koud is.

Observeer één ding in je omgeving waar je normaal overheen zou lopen.

Noteer je gedachten en gevoelens: wat voelde ongemakkelijk, en hoe reageerde je?

Sluit af met een intentie voor de dag: wat wil je oefenen aan mentale paraatheid?

Het geheim van de winter

Winter daagt ons uit: kou, duisternis, ongemak. Maar juist hier ligt de kans om mentaal sterker en bewuster te worden. Als je oefent met aanwezig zijn in ongemak, train je jezelf voor elk seizoen van het leven. Niet omdat het makkelijk is, maar omdat het werkt.

Laten we dit nieuwe jaar beginnen met een frisse blik, een open geest en een hart dat bereid is om te observeren, te voelen en te denken. De wereld is soms koud en ongemakkelijk – maar dat betekent niet dat we er koud op hoeven te reageren.